體脂肪是指說身體裡面有多少比例的脂肪. 比例越高就表示越不健康, 越需要注意控制飲食習慣. 剛剛查了一下, 男生的計算方式和女生不同. 分別如下:
男生公式
percentage body fat = 86.010 * log10(abdomen-neck)- 70.041 * log10(height) + 36.76
*這個字比較不常見, abdomen:上腰圍或是腹部
女生公式
percentage body fat = 163.205 * log10(waist+hip-neck) – 97.684 * log10(height)-78.387
體脂肪的線上計算可以從這邊找到, 用手算太慢了啦! (還要弄log, 有沒有搞錯)
按這邊
我是68高, 32腰, 15吋脖圍. 算出來的結果是14.2%, 距離20%的肥胖標準還有滿大一段距離. 這一點讓我放心許多. 不過一想到體內有14%的脂肪的樣子, 我還是覺得很恐怖. 喔天阿, 那超油的耶! 我體重72kg, 如果說14%是肥油的話, 那就是10kg的肥油耶! 想像著一桶大罐的沙拉油在我肚子裡面晃來晃去, 我除了搖頭還是搖頭.
今天的卡路里計算:
早上: 麥片130 + 餅乾100 + 咖啡100 = 330
中午: 拉麵400 + 點心70 = 470
晚上: 泡米粉300 + 小菜100 + 雞腿300 + 偷吃豬肉乾150 + 味增湯30 = 880
總計1680, 好耶 🙂
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