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體脂肪是指說身體裡面有多少比例的脂肪. 比例越高就表示越不健康, 越需要注意控制飲食習慣. 剛剛查了一下, 男生的計算方式和女生不同. 分別如下: 男生公式 percentage body fat = 86.010 * log10(abdomen-neck)- 70.041 * log10(height) + 36.76 *這個字比較不常見, abdomen:上腰圍或是腹部 女生公式 percentage body …

最近想要變瘦一點, 現在體重大約是72上下, 想要變成68比較好. 輕一點會比較健康, 打球比較順, 而且穿衣服應該比較好看. http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hr.html 根據網路上面的知識, 我的每天身體所需熱量約2500大卡 除了要多運動之外, 減重的第一件事情就是要注意飲食. 而每7700大卡就會轉換成1kg, 相對的, 每少7700大卡, 體重也會掉1kg. 所以如果我想要在兩個月內從72變成68, 那我需要減少(72-68)*7700=30800大卡, 每天平均最少需要減少30800/60=513大卡的食物熱量.