最近想要變瘦一點, 現在體重大約是72上下, 想要變成68比較好. 輕一點會比較健康, 打球比較順, 而且穿衣服應該比較好看.
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hr.html
根據網路上面的知識, 我的每天身體所需熱量約2500大卡
除了要多運動之外, 減重的第一件事情就是要注意飲食. 而每7700大卡就會轉換成1kg, 相對的, 每少7700大卡, 體重也會掉1kg. 所以如果我想要在兩個月內從72變成68, 那我需要減少(72-68)*7700=30800大卡, 每天平均最少需要減少30800/60=513大卡的食物熱量.
而今天一天吃的東西如下:
早上 (小計: 300)
早餐麥片: 150
咖啡: 100
餅乾: 50
中午 (小計: 500)
午餐: 250
番茄汁: 100
米果: 50
動物餅乾: 100
晚上 (小計: 1000)
半碗韓國店吃剩下的石鍋拌飯晚餐: 600
雞腿一隻: 300
綠茶一杯: 幾乎沒熱量
杏仁茶一杯: 100
今天總和: 1800大卡
今天減少2500-1800=700大卡, 算是很不錯的成效了. 🙂
不過這個熱量計算是要算平均的, 今天雖然減少很多, 不代表明天會不會不小心破表
革命尚未成功, 傑夫仍需努力呀!
![[美食] Whichwich 超好吃三明治店](http://www.ablueday.com/wp-content/themes/ABlueDay4/images/nothumb-120x120.png)
你發福嗎？
就只是想要瘦一點點
這樣子對自己比較好呀
而且這樣子看起來比較帥 😀